Fakta Makanan Seharian

..Fakta Nutrisi Makanan Seharian
Tujuan Hafeez menulis fakta nutrisi makanan seharian yang kita makan ini untuk sama sama kita amalkan gaya hidup sihat dan pemakanan sihat,pemakanan sihat amat penting dalam kehidupan untuk memastikan tubuh badan kita berfungsi dengan lebih sempurna dalam setiap proses metabolism & tumbesaran.Ia juga penting untuk mengekalkan kesihatan kita dalam mengurangkan kadar penyakit merbahaya seperti penyakit koronori arteri,jantung,peningkatan kadar kolesterol.Sayangkah anda pada setiap organ organ tubuh badan anda?? Mari kita sama sama perhatikan apa yang kita makan seharian,adakah kita mengamalkan pemakanan nutirisi yang sihat atau tidak,..dibawah adalah senarai makanan seharian yang ada di Malaysia,juga terdapat makanan tradisional.



Makanan : Rutin











1 Nasi putih (satu setengah cawan) 260 kalori
2 Nasi lemak bersambal (sepinggan) 400 kalori
3 Nasi goreng bertelur (sepinggan) 635 kalori
4 Nasi briyani berayam (sepinggan) 880 kalori
5 Nasi minyak kosong (sepinggan) 445 kalori
6 Nasi ayam kosong (sepinggan) 300 kalori
7 Mee goreng kosong (sepinggan) 660 kalori
8 Mee sup (semangkuk) 380 kalori
9 Mee hoon goreng (sepinggan) 550 kalori
10 Roti putih (2 keping) 156 kalori
11 Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) 200 kalori



Makanan : Lauk Pauk












1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori



Makanan : Kuih Muih












1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori


Makanan : Segera















1.Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Makanan : Buah Buahan














1.Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori